v-vitaminah-v-ochen-nuzhdayutsya-beremennye-i-kormyaschie-grudyu-zhenschiny-2-543.jpg

Как определить, что организму не хватает витаминов группы В?

Первым признаком того, что у вас дефицит витаминов группы В в организме будет неспокойное и не такое, как всегда, состояние нервной системы. Да, витамины этой группы принимают непосредственное участие во всех метаболических процессах, но именно на нервной системе их недостаток сказывается первым делом. Симптомы гиповитаминоза проявляются у каждого по-разному, но многие из нас далеко не сразу их распознают. Первые симптомы зачастую очень «размыты».

Первым признаком того, что у вас дефицит витаминов группы В в организме будет неспокойное и не такое, как всегда, состояние нервной системы

Жизнь вверх дном

Вы просто начинаете уставать намного раньше, чем обычно, появляется общая слабость организма, ухудшается память и снижается работоспособность. Если сразу не обращать должного внимания на еле проявляющиеся симптомы, они могут перерасти в серьезные неврологические болезни. Зачастую в пальцах рук и ног чувствуется покалывание или онемение, появляются страхи, мучает бессонница, человек находится в депрессивном и нервозном состоянии. Чтобы помочь организму справиться со всеми этими недугами, пейте витамины группы В в комплексе. Также есть и другой вариант, более болезненный, но эффективный — инъекции.

Нужны всем и каждому

В витаминах В очень нуждаются беременные и кормящие грудью женщины. Нужно восполнять полезные запасы в организме тем, кто принимает антибиотики, гормональные контрацептивы или страдает острыми соматическими заболеваниями. Обязательно в них нуждаются люди, у которых есть патология желудочно-кишечного тракта или те, чей организм самостоятельно не справляется с всасыванием питательных веществ.

Стоит знать, что нарушенная работа органов пищеварения влечет за собой нарушение микрофлоры в кишечнике, следовательно витамины группы В будут усваиваться хуже.

Помните, что витаминки будут плохо усваиваться в организме, если их принимать не только одновременно с алкоголем и никотином, а и с витаминами другой группы, антибиотиками, сорбентами, противосудорожными препаратами и тому подобными веществами.

В витаминах В очень нуждаются беременные и кормящие грудью женщины

Поможем организму не нуждаться в витаминах!

Чтобы заранее помочь организму не испытывать потребности в витаминах группы В, необходимо следовать всего лишь нескольким элементарным советам:

  • ввести в регулярный рацион питания злаки, орехи, кисломолочные продукты и хлеб грубого помола — все, что содержит натуральных представителей группы В. При этом лучше исключить или уменьшить количество употребления рафинада;
  • воздержаться от еды, в составе которой есть консерванты и от синтетических продуктов;
  • прекратить частое употребление алкоголя, кофеина и никотина;
  • вести здоровые образ жизни, закалять организм, чтобы меньше болеть. При болезни очень расходуется запас витаминов в организме человека;
  • необходимо работать над своим телом, делая физические упражнения, это поможет повысить устойчивость и побороть стрессы;
  • не забывайте, что выходные дни — выходные от всего, что не приносит вам настоящего искреннего удовольствия и расслабления.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *