uvlekatsya-priemom-vitaminov-gruppy-v-ne-stoit-eto-mozhet-privesti-k-bessonnice-golovokruzheniyu-i-perevozbuzhdeniyu-2-944.jpg

Витамины группы В: незаменимый помощник в современном мире

Витамины группы В делают многое для помощи нашему организму:

  • помогают нервной системе нормально функционировать;
  • позволяют наладить работу иммунной системы;
  • способствуют росту организма человека в целом;
  • помогают людям справляться со стрессами, легче переносить хронические болезни;
  • незаменимы для тех, кто регулярно переживает умственные и эмоциональные нагрузки.

Стоит отметить, что витамины группы В действуют более результативно, если употреблять их вместе, а не по отдельности. Плюс к тому — любой природный продукт содержит их каждого понемногу (или в достаточном количестве).

Витамины группы В помогают нервной системе нормально функционировать

Что нужно знать об этих витаминах?

Прежде всего каждому из нас нужно знать, что организм должен регулярно получать витамины В, причем «передозировка» ими нереальна — излишки сами выводятся из человека.

Водорастворимые «В» при термической обработке теряют свои полезные свойства, также они разрушаются под действием кофеина, алкоголя, никотина, сахара и танина.

При употреблении антибиотиков лучше сразу приобрести и витаминки, потому что они в это время активно выводятся из организма. Тем, кто подвергается стрессам, также желательно пополнить запасы организма витаминами группы В.

В чем особенности витаминов-помощников?

Сильно увлекаясь приемом поливитаминов с большим количеством витаминов группы В, можно «заработать» интоксикацию организма. Проявляться она будет так:

  • вы будете постоянно в возбужденном состоянии;
  • появится бессонница;
  • пульс станет учащенным;
  • будут мучить головные боли и головокружения;
  • чаще — судорожные припадки.

Избыток биотина и витаминов В1, В2 и В6 зачастую приводит к жировой дистрофии печени. Высокой токсичностью отличаются В1, В12 и В6.

Увлекаться приемом витаминов группы В не стоит – это может привести к бессоннице, головокружению и перевозбуждению

Медицина врать не станет!

Согласно медицинским исследованиям, организм плохо реагирует на избыток водорастворимых витаминов, в частности — В1, В2, В6, В12. Кстати, в составе поливитаминов часто бывает много химических добавок, вызывающих аллергические реакции организма. Врачи советуют обогащать организм витаминами, получая их из природных продуктов. В случае, если вам необходимо дополнительное количество элементов, лучше проконсультируйтесь со специалистом, который подскажет наиболее безопасный препарат.

v-vitaminah-v-ochen-nuzhdayutsya-beremennye-i-kormyaschie-grudyu-zhenschiny-2-543.jpg

Как определить, что организму не хватает витаминов группы В?

Первым признаком того, что у вас дефицит витаминов группы В в организме будет неспокойное и не такое, как всегда, состояние нервной системы. Да, витамины этой группы принимают непосредственное участие во всех метаболических процессах, но именно на нервной системе их недостаток сказывается первым делом. Симптомы гиповитаминоза проявляются у каждого по-разному, но многие из нас далеко не сразу их распознают. Первые симптомы зачастую очень «размыты».

Первым признаком того, что у вас дефицит витаминов группы В в организме будет неспокойное и не такое, как всегда, состояние нервной системы

Жизнь вверх дном

Вы просто начинаете уставать намного раньше, чем обычно, появляется общая слабость организма, ухудшается память и снижается работоспособность. Если сразу не обращать должного внимания на еле проявляющиеся симптомы, они могут перерасти в серьезные неврологические болезни. Зачастую в пальцах рук и ног чувствуется покалывание или онемение, появляются страхи, мучает бессонница, человек находится в депрессивном и нервозном состоянии. Чтобы помочь организму справиться со всеми этими недугами, пейте витамины группы В в комплексе. Также есть и другой вариант, более болезненный, но эффективный — инъекции.

Нужны всем и каждому

В витаминах В очень нуждаются беременные и кормящие грудью женщины. Нужно восполнять полезные запасы в организме тем, кто принимает антибиотики, гормональные контрацептивы или страдает острыми соматическими заболеваниями. Обязательно в них нуждаются люди, у которых есть патология желудочно-кишечного тракта или те, чей организм самостоятельно не справляется с всасыванием питательных веществ.

Стоит знать, что нарушенная работа органов пищеварения влечет за собой нарушение микрофлоры в кишечнике, следовательно витамины группы В будут усваиваться хуже.

Помните, что витаминки будут плохо усваиваться в организме, если их принимать не только одновременно с алкоголем и никотином, а и с витаминами другой группы, антибиотиками, сорбентами, противосудорожными препаратами и тому подобными веществами.

В витаминах В очень нуждаются беременные и кормящие грудью женщины

Поможем организму не нуждаться в витаминах!

Чтобы заранее помочь организму не испытывать потребности в витаминах группы В, необходимо следовать всего лишь нескольким элементарным советам:

  • ввести в регулярный рацион питания злаки, орехи, кисломолочные продукты и хлеб грубого помола — все, что содержит натуральных представителей группы В. При этом лучше исключить или уменьшить количество употребления рафинада;
  • воздержаться от еды, в составе которой есть консерванты и от синтетических продуктов;
  • прекратить частое употребление алкоголя, кофеина и никотина;
  • вести здоровые образ жизни, закалять организм, чтобы меньше болеть. При болезни очень расходуется запас витаминов в организме человека;
  • необходимо работать над своим телом, делая физические упражнения, это поможет повысить устойчивость и побороть стрессы;
  • не забывайте, что выходные дни — выходные от всего, что не приносит вам настоящего искреннего удовольствия и расслабления.
pereutomlenie-tretej-stadii-lechitsya-stacionarno-i-s-primeneniem-vitaminov-gruppy-v-luchshe-vnutrimyshechno-3-945.jpg

Психическое и физическое истощение. Способы восстановления и роль ноотропов

В связи с тем, что большинство из нас имеет очень загруженный рабочий график, постоянно мы берем на себя много заданий, испытываем стрессы, когда что-то не получается, как было задумано, организм попросту не справляется. В итоге — он «кричит» о том, что пришла пора наконец отдохнуть, и человек страдает переутомлением (истощением организма).

Истощение может быть физическое и психологическое

Истощение может быть физическое и психологическое. Физическое человек испытывает после длительного напряжения, появляющегося из-за стремления успеть за молниеносным ритмом жизни современности. Психологическое переутомление можно «заработать», ежесекундно получая новую информацию, например, даже реклама и новости по телевизору вносят свою лепту в развитие усталости организма.

Физическое переутомление часто бывает у людей, которые:

  • занимаются спортом, причем тренировки проходят не регулярно и не рационально;
  • заняты физическим трудом, который практически не под силу человеку;
  • не имеют физической подготовки, но подверглись однократному сильному физическому напряжению;
  • берутся за неадекватные физические нагрузки, при этом практически не позволяют себе отдыхать до полного восстановления сил.

Вообще, следствием любых физических нагрузок будет переутомление организма. Просто утомление — это нормальное явление после проделанной физической работы. Развивать свою работоспособность можно тренировками. Кстати, очень полезно для организма в целом. Тренировка должна быть дозированной, чтобы после нее было лишь легкое утомление, а не стало еще хуже состояние.

Нервное истощение организма

Нервное переутомление прямо пропорционально связано с физическим. Симптомы у них сходны, отличаются лишь факторами, которые поспособствовали образованию недуга. При нервном истощении организма страдают еще и мышцы. Замечали ли вы, как болит и тело, когда вы испытываете психическое напряжение или усердно работаете умственно? Люди после урока или экзамена даже двигаются медленнее, становятся вялыми, разбитыми именно по причине нервного переутомления.

Специалисты советуют чередовать умственную и физическую работу, чтобы дать организму разрядку. Но помните, что полноценный отдых обязательно должен присутствовать в вашей жизни.

Специалисты советуют чередовать умственную и физическую работу, чтобы дать организму разрядку и не допустить переутомления

Как лечить истощение организма?

Переутомление организма бывает трех стадий. Как же исправить ситуацию на любой из них?

Первая стадия легко излечима: нужно прекратить на 2-4 недели интеллектуальные занятия и в этот период соблюдать рациональный режим. Лучше это время провести, увлекшись легкой физической активностью.

Человеку со второй стадией истощения необходим полная свобода и отдых от повседневных забот и дел. На протяжении 1-2 недель ему нужно проводить отдых по специальной технике. Активный отдых — прогулки на свежем воздухе, массаж. По истечению этого срока медленно входить в обычный режим, но полностью войти в него — не ранее, чем через два месяца.

Переутомление третьей стадии лечится стационарно. Первые две недели человек должен просто расслабиться, только после этого переходить на активный отдых (еще на две недели). Только спустя месяц он будет возвращаться в свои привычные будни, но полный его возврат должен произойти не ранее, чем через 3 месяца.

Переутомление третьей стадии лечится стационарно и с применением витаминов группы В (лучше – внутримышечно)

Медицинское лечение подразумевает под собой прием витаминов группы В, Е и витамина С, успокоительных препаратов, ноотропных средств, веществ, улучшающих кровообращение и гормональных лекарств, предназначенных для лечения переутомления третьей стадии.

Помните, что здоровье важнее всего на свете! Берегите себя, не нагружайте лишним физическим или психическим трудом. И про витамины не забывайте, помогайте своему организму еще до появления заболеваний.

myslitelnyy-process-tyazheleyshiy-trud-kotoryy-oblegchaet-priem-nootropov-2-645.jpg

Разум станет всесильным с ноотропами нового поколения!

«Ноотропные» произошло от греческого «noos» или ум и «tropos» (стремление). Ноотропы популярны среди тех людей, которые стремятся улучшить свои умственные способности.

«Умная таблетка»: польза без вреда

Среди всевозможных «умных таблеток» есть только несколько вариантов, которые могут негативно сказаться на здоровье человека. В основном ноотропы низкотоксичны, или же абсолютно не токсичны, поэтому передозировка от них маловероятна. Действие одних ноотропных таблеток иногда усиливается от применения еще одного ноотропа.

Ноотропы - значимая помощь мозгу с минимальными побочными эффектами

Подобными препаратами лечат умственную отсталость, нейродегенеративные заболевания (болезнь Паркинсона и Альцгеймера) и используют их, чтобы предотвратить гипоксию при недостатке кислорода.

Ноотропные препараты растительного происхождения

В аптеках, продающих диетические продукты и БАДы, можно приобрести ноотропные препараты, в состав которых входят компоненты кореньев, трав, коры деревьев, бобов и т.д. Такие средства рекомендовано использовать как пищевую добавку.

Эффективное действие ноотропов происходит за счет того, что человеческий мозг начинает получать больше специфических веществ (нейромедиаторов, ферментов и гормонов).

Происходит это благодаря улучшению питания мозга кислородом или из-за того, что рост нервов стимулируется препаратом. Некоторые лекарства имеют очень тонкий эффект, сила которого нарастает постепенно (например, индукторы роста нервов).

Действия, улучшающие когнитивные функции, могут быть заметны лишь спустя недели и даже месяцы. В это же время, есть и ноотропы, имеющие глубокий и очевидный эффект, проявляющийся сразу же после приема таблетки.

Препараты — помощь мозгу

Мыслительный процесс — тяжелейший труд. При этом включается активная работа нейронов, требующих большое количество медиаторов. Медиаторы рассчитаны на «многоразовую работу», но все же, через определенный период времени, они истощаются.

Мыслительный процесс - тяжелейший труд., который облегчает прием ноотропов

Истощенный запас нейромедиаторов влечет за собой снижение умственной деятельности, что приводит к определенным последствиям:

  • снижается концентрация внимания;
  • ухудшается эффективность обучения;
  • нарушается память;
  • возникают проблемы с координацей;
  • ухудшается настроение;
  • человек становится неспособным справиться со сложившейся ситуацией;
  • в конечном итоге развивается умственная усталость.

Подобные последствия могут спровоцировать человека на ошибку при выполнении различного рода задач.

Побочные эффекты ноотропных препаратов

Учитывая то, что ноотропы — низкотоксичные лекарства, побочные эффекты могут проявляться у ноотропов со стимулирующим действием:

  • нарушением сна;
  • повышением раздражительности.

Те таблетки, которые оказывают мягкое седативное действие, наоборот, снимают ощущение раздражительности, позволяют спокойно спать.

nedostatok-v12-bolshe-vsego-grozit-vegetariancam-4-466.jpg

Чем грозит недостаток витаминов В1, В6, В12? Как исправить ситуацию?

В том случае, когда человек не получает достаточное количество такого вещества, как тиамин, в его организме начинают накапливаться молочная и пировиноградная кислоты (продукты промежуточного обмена углеводов).

Витамин В1 — крепкий иммунитет и ясный разум

Гиповитаминоз В1 может возникнуть в таких случаях:

  • если человек употребляет пищу с недостаточным содержанием тиамина;
  • при обильном потоотделении;
  • витамина В1 не хватает женщинам во время беременности;
  • при сильном переохлаждении или перегреве;
  • хронические инфекционные заболевания провоцируют нехватку витамина В1.

Недостаток витамина B1 приводит к быстрой умственной усталости и бессонице

Если тиамина в организме не хватает, то:

  • процессы возбуждения ослабевают;
  • процессы торможения становятся более прогрессирующими;
  • питательная функция нервной системы нарушается.

Симптомы, которые могут возникнуть в случае нехватки в организме витамина В1:

  • потеря аппетита;
  • тошнота;
  • быстрая утомляемость;
  • слабость;
  • судороги в ногах;
  • снижается память, сообразительность;
  • появляется бессонница;
  • перистальтическая активность кишечника ослабевает (появляются запоры);
  • становится минимальной сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям.

Белый рис — главный враг витамина В1!

В особых случаях нехватка витамина В1 может грозить полиневритом и сердечно-сосудистой слабостью (Бери-Бери). К счастью, болезнь Бери-Бери в нашей стране встречается крайне редко, в основном она наблюдается в Юго-Восточной Азии. Болеют ею люди, питающиеся полированным рисом.

Белый рис вымывает из организма запасы витамина В6

Кстати, по данным исследований оказалось, что исключительная диета на таком рисе приводит к болезни Бери-Бери не только по причине недостаточного количества в нем витамина В1, а и вследствие того, что полированный рис содержит оризотоксин, разрушающий в организме человека все запасы витамина В1.

Стресс? Организму нужен витамин В6!

Пиридоксин (или витамин В6) необходим организму, чтобы обеспечивать нормальную работу ферментов, которые осуществляют метаболизм жиров, белков и углеводов.

Также он помогает организму вырабатывать энергию и помогает нормально функционировать центральной нервной системе.

Благодаря своему действию, витамин В6 помогает снять мышечные спазмы, человек начинает лучше спать, улучшается усвоение организмом белков и жиров. Также пиридоксин оказывает действия, снижающие тошноту и уровень холестерина в крови, ослабляющие предменструальный синдром.

В6 - витамин антистресс

Если организму не хватает витамина В6, проявляются такие симптомы:

  • возбудимость и гиперактивность;
  • слабость и нервозность;
  • сознание «спутывается»;
  • мучает бессонница;
  • появляются отклонения на электроэнцефалограмме;
  • язык становится бледным;
  • на коже возникают высыпания.

Недостаток витамина В6 может возникнуть в следствие:

  • неполноценного питания;
  • беременности или в период лактации;
  • употребления алкоголя;
  • хронических изнурительных заболеваний;
  • приема пероральных контрацептивов;
  • хронического стресса;
  • гипертиреоза.

Как пополнить запасы B6 при помощи продуктов питания?

Витамин В6 играет ключевую роль в метаболизме, а метаболизм при стрессе усиливается, поэтому связь стресса и витамина В6 очевидна: из-за стресса увеличивается потребность организма в пиридоксине, а недостаток в организме этого витамина повышает риск стресса.

Чтобы обеспечить организм достаточным количеством витамина В6, не прибегая к медикаментозным препаратам, нужно добавить в рацион питания:

  • яйца;
  • лосося, креветки, тунца;
  • фундук, семечки подсолнечника;
  • чечевицу, сою;
  • курицу, свинину, говядину, почки, печень;
  • пророщенную пшеницу, бурый рис;
  • картофель, бананы, авокадо.

Что происходит в организме при недостатке витамина В12

Если организм не получает достаточное количество витамина В12, то:

  • замедляется процесс роста;
  • нарушается обмен белков, жиров и углеводов;
  • запасы гликогена в печени уменьшаются;
  • количество холестерина в организме увеличивается;
  • замедляется созревание эритроцитов при кроветворных процессах;
  • нарушается работа печени;
  • возникает неврит, радикулит, паралич, анемия;
  • может развиться гепатит, цирроз;
  • из-за пониженного иммунитета больной часто болеет простудой.

Недостаток В12 больше всего грозит вегетарианцам

Способы лечения гиповитаминоза В12:

  • лечить дисбактериоз;
  • заняться лечением печени, почек, желудочно-кишечного тракта;
  • исключить экзогенную недостаточность;
  • недостаток витамина В12 может вызвать отказ на длительный период времени от продуктов животного происхождения, стоит учитывать этот момент.

Перед лечением гиповитаминоза данной группы витамина, нужно обязательно проконсультироваться с гастроэнтерологом. Он должен назначить специальную диету, посоветовать пищеварительные ферменты и витаминные комплексы.

Нейромультивит — препарат для всей семьи!